Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба хороший способ поддержание мышц в тонусе и поднятие выносливости. Основные особенности скандинавской ходьбы заключаются в том, что во время тренировок вы задействуете до 90% всех мышц. К примеру плавание или бег оказывают от 45 до 60%.

Для эффективной тренировки вы должны выбрать правильную одежду удобную комфортную обувь по погоде и соответственно хорошие палки для скандинавской ходьбы.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Первый критерий - длина палки.

Она зависит от уровня подготовки спортсмена и умножается на коэффициент: 0,66 для медленного ходока или человека после заболеваний 0,68 если тренированного человека 0,7 если профессиональный спортсмен. Палки бывают 2-х и 3-х секционные.

Второй критерий - вес палки.

Палки для скандинавской ходьбы должны быть легкими, чтобы не стеснять движения, ведь основная тренировка аэробная, поэтому от веса палки зависит правильная техника. Лучше всего выбирать карбоновые палки для скандинавской ходьбы или из сплава карбона со стекловолокном.

Третий критерий - это наконечники.

Главное, чтобы на конце палки был твердосплавный шип. С ним ваши палки прослужат на много дольше. Также стоит обратить внимание на дополнительные наконечники для снега, асфальта и пересеченной местности.

Четвертый критерий - это темляк.

Он должен быть удобным и не должен натирать руку. Важно чтобы темляк легко регулировался по кисти и легко снимался.

Палки для скандинавской ходьбы с антишоком - преимущество антишока в том что при тренировках на асфальте он гасит лишние удары и вибрации.

Cкандинавская ходьба с палками техника ходьбы с Никитой Крюковым.